Йога для тех, кто не гибкий: с чего я начинаю с новичками

Ко мне часто приходят люди со словами: мне поздно, я не гнусь, я упаду. Я отвечаю одно: йога начинается не с гибкости, а с дыхания. Всё остальное приложится. Первые занятия я строю вокруг простых вещей: почувствовать стопы, расправить плечи, заметить, где живёт напряжение. Никаких сложных форм. Если человек ушёл с занятия спокойнее, чем пришёл, занятие удалось. За пять лет преподавания я убедилась: тело отвечает каждому, кто не форсирует. Гибкость приходит тихо, вместе с привычкой дышать осознанно. И это меняет не только осанку, но и характер.