Почему 15 минут зарядки лучше, чем абонемент в спортзал, на который ты не ходишь

Как врач, я постоянно слышу от пациентов: "Я купил абонемент в зал, но у меня нет времени туда ходить". И они чувствуют вину за это. Моя задача — разрушить этот миф о том, что тренировка должна быть обязательно часовой и изматывающей. Я предлагаю своим пациентам "правило 15 минут". Не нужно ехать через весь город, переодеваться и потеть час. Просто сделайте 15-минутную разминку дома утром или короткую прогулку в обед. Постоянство важнее интенсивности. 15 минут каждый день дадут вашему сердцу и суставам больше пользы, чем одна изнурительная тренировка раз в месяц, после которой вы будете болеть неделю. Маленькие шаги — это и есть настоящий путь к здоровью, без насилия над собой.