Пять привычек, которые спасли мое здоровье после 10 лет работы терапевтом

Как врач, я видела тысячи пациентов. И я заметила закономерность: здоровые люди — это не те, кто не болеет, а те, кто заботится о себе ежедневно. Моя первая привычка — утренний бег. Не для похудения, а для головы. 30 минут бега заменяют час медитации. Вторая — стакан воды сразу после пробуждения. Третья — отказ от сахара после 18:00. Четвёртая — сон 7-8 часов без исключений. Пятая — благодарность перед сном. За десять лет я не брала больничный ни разу. Это не генетика, это дисциплина. И я уверена: каждый может так жить.