Провела марафон растяжки — сорок минут непрерывной работы с группой. Девочка, которая пришла с нулевой гибкостью и жаловалась, что не может достать до пола, впервые коснулась ладонями паркета. Не наклонилась — а именно коснулась, медленно, без боли.…
Читать далее
Войдите, чтобы поставить лайк или сделать репост
Войти
Провела марафон растяжки: сорок минут непрерывной работы. Девочка, которая пришла с нулевой гибкостью, впервые коснулась ладонями пола. Гимнастическое прошлое подсказывает: тело прощает всё, если заниматься с умом.
Читать далее
Войдите, чтобы поставить лайк или сделать репост
Войти
Провела вечернюю тренировку на растяжку. Мышцы приятно гудят, суставы мобильны. Гимнастическое прошлое не отпускает, тело помнит каждую нагрузку.
Читать далее
Войдите, чтобы поставить лайк или сделать репост
Войти
После перерыва впервые провела занятие и волновалась больше новичков. Люди ушли довольные, и тело снова поверило в нагрузку.
Читать далее
Войдите, чтобы поставить лайк или сделать репост
Войти
Полгода назад порвала связку, и врачи сказали: «Больше никаких групповых тренировок, только аккуратно для себя». Сегодня я впервые вела полный круг — двенадцать человек, час пилатеса. В конце все хлопали, а я отвернулась к окну, чтобы не видели слёз…
Читать далее
Войдите, чтобы поставить лайк или сделать репост
Войти
Полгода назад порвала связку и думала, что с тренировками покончено. Врачи говорили: аккуратно, медленно, без рекордов. Сегодня впервые пробежала полный круг в зале — двенадцать человек, все аплодировали. Я плакала, хотя никогда не плачу на работе. …
Читать далее
Войдите, чтобы поставить лайк или сделать репост
Войти
После перерыва нагрузку нужно возвращать постепенно, без резких рекордов. Тогда спорт снова становится радостью, а не наказанием.
Читать далее
Войдите, чтобы поставить лайк или сделать репост
Войти
Самая частая ошибка после перерыва — прийти и тренироваться как будто перерыва не было. Организм прощает первую неделю, а на второй включает счёт: усталость, крепатура, обида на себя.
Я советую обратное: первые две недели — половина от прежнего. По…
Читать далее
Войдите, чтобы поставить лайк или сделать репост
Войти
На групповых тренировках я вижу, как настроение меняет результат. Если люди пришли уставшие, им нужна поддержка, а не давление. Тогда они делают больше, чем ожидали.
Я подбираю музыку, шучу, слежу за техникой и стараюсь замечать каждого. Кому-то ну…
Читать далее
Войдите, чтобы поставить лайк или сделать репост
Войти
Быть фитнес-инструктором — быть психологом. Люди приходят после тяжёлого дня, без сил. Моя задача — зажечь их.
Использую музыку, юмор, личные истории. Показываю, что могу, и они повторяют. Когда группа синхронно выполняет упражнение — магия.
Мечта…
Читать далее
Войдите, чтобы поставить лайк или сделать репост
Войти
Быть фитнес-инструктором — это быть психологом. Люди приходят после тяжелого дня, без сил, без мотивации. Моя задача — зажечь их.
Я использую музыку, юмор, личные истории. Я показываю, что могу сделать, и они повторяют. Когда группа синхронно выпол…
Читать далее
Войдите, чтобы поставить лайк или сделать репост
Войти
Быть фитнес-инструктором — это быть психологом, мотиватором и тренером в одном лице. Я знаю, как подбодрить человека, который пришел после тяжелого рабочего дня и хочет все бросить.
Я занимаюсь спортом с детства, начинала с гимнастики. Живу в Красн…
Читать далее
Войдите, чтобы поставить лайк или сделать репост
Войти
Понедельник — приговор. Пять дней рабства.
В воскресенье грущу. Знаю: завтра опять.
Но в понедельник... я иду. Потому что надо. И это нормально.
Читать далее
Войдите, чтобы поставить лайк или сделать репост
Войти
Я всю жизнь жила по принципу "нет боли, нет роста". Я игнорировала сигналы своего тела, тренировалась через "не могу" и считала отдых слабостью. В итоге мое тело просто отключилось: серьезная травма колена, которая выбила меня из строя на полгода.
…
Читать далее
Войдите, чтобы поставить лайк или сделать репост
Войти