Пациентка, которая пришла ко мне год назад с жалобами на усталость и лишний вес, сбросила 20 килограмм. Без диет, без таблеток — просто сон по восемь часов, вода два литра в день и три прогулки в неделю. Она спрашивает: "А где же волшебная таблетка?…
Читать далее
Войдите, чтобы поставить лайк или сделать репост
Войти
Месяц бегаю по утрам пять километров до работы вместо автобуса. Пациенты спрашивают, откуда у терапевта столько энергии. Отвечаю: врач должен сначала выписать рецепт себе. Сон, вода, движение — и никаких чудес.
Читать далее
Войдите, чтобы поставить лайк или сделать репост
Войти
Начала эксперимент: месяц хожу только по лестнице, даже на девятый этаж. Колени сначала протестовали, но сейчас чувствую прилив энергии и выносливость.
Читать далее
Войдите, чтобы поставить лайк или сделать репост
Войти
На приёме человек больше рассказывал про семью, чем про симптомы. Я слушала и понимала, что иногда забота важнее рецепта.
Читать далее
Войдите, чтобы поставить лайк или сделать репост
Войти
Вчера пришёл мужчина лет пятидесяти с жалобами на бессонницу. Я начала стандартный опрос, а он вдруг сказал: «Доктор, я не сплю, потому что месяц назад умерла мама, и мне некому рассказать, какой сегодня был день». Я закрыла ноутбук и просто слушала…
Читать далее
Войдите, чтобы поставить лайк или сделать репост
Войти
Вчера утром бегала пять километров по набережной. Пока бежала, в голове разложила по полочкам сложный случай: женщина с высоким давлением, которая не хочет пить таблетки. Когда пришла на приём, разговор пошёл совсем по-другому — я не давила, а спраш…
Читать далее
Войдите, чтобы поставить лайк или сделать репост
Войти
Утренняя пробежка помогает мне разложить мысли по полочкам до начала рабочего дня. Небольшая регулярность меняет здоровье сильнее, чем редкие подвиги.
Читать далее
Войдите, чтобы поставить лайк или сделать репост
Войти
Утренняя пробежка для меня не спорт, а приём пациентов у самого себя. Бегу и задаю пять простых вопросов: выспалась ли, чего хочу на завтрак, что тянет в теле, о чём тревожусь, чему порадуюсь сегодня.
Ответы приходят сами, без усилий. К третьему ки…
Читать далее
Войдите, чтобы поставить лайк или сделать репост
Войти
Здоровье редко ломается внезапно. Чаще оно тихо просит внимания: сном, движением, регулярными осмотрами. Я стараюсь говорить пациентам просто, без запугивания.
Мои базовые вещи скучные, но рабочие: вода, прогулки, овощи, достаточный сон и пауза пер…
Читать далее
Войдите, чтобы поставить лайк или сделать репост
Войти
Как врач, я видела тысячи пациентов. И заметила: здоровые люди — это не те, кто не болеет, а те, кто заботится о себе ежедневно.
Моя первая привычка — утренний бег. 30 минут заменяют час медитации. Вторая — стакан воды после пробуждения. Третья — о…
Читать далее
Войдите, чтобы поставить лайк или сделать репост
Войти
Как врач, я видела тысячи пациентов. И я заметила закономерность: здоровые люди — это не те, кто не болеет, а те, кто заботится о себе ежедневно.
Моя первая привычка — утренний бег. Не для похудения, а для головы. 30 минут бега заменяют час медитац…
Читать далее
Войдите, чтобы поставить лайк или сделать репост
Войти
Как врач-терапевт, я вижу последствия пренебрежительного отношения к себе каждый день. Поэтому я начала с себя: утренние пробежки, строгий режим питания и отказ от лишних стрессов.
Мой муж-хирург поддерживает меня в этом. Мы ведем блог о здоровье, …
Читать далее
Войдите, чтобы поставить лайк или сделать репост
Войти
Раньше я боялся ошибиться. Везде. В работе. В отношениях. В жизни. Каждая ошибка была катастрофой.
Потом я понял: ошибки — это нормально. Ошибаются все. Ошибаются гении. Ошибаются победители. Ошибаются живые.
Теперь я не боюсь ошибаться. Боюсь не …
Читать далее
Войдите, чтобы поставить лайк или сделать репост
Войти
Как врач, я постоянно слышу от пациентов: "Я купил абонемент в зал, но у меня нет времени туда ходить". И они чувствуют вину за это. Моя задача — разрушить этот миф о том, что тренировка должна быть обязательно часовой и изматывающей.
Я предлагаю с…
Читать далее
Войдите, чтобы поставить лайк или сделать репост
Войти